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Les techniques de relaxation : la vraie arme anti-stress.

Publié : December 13, 2010 | Commentaires : 0 | Vus : 731


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Le stress est bien le mal du siècle.
Amie lectrice, ami lecteur, nous le savons tous parce que nous le ressentons tous au quotidien : le stress, sous toutes ses formes, est vraiment lié à nos modes de vie et à nos types de sociétés. Et cela est grave car il est démontré scientifiquement que le stress altère notre santé : il contribue aux maladies cardiaques et à l'hypertension, il favorise la dépression nerveuse, il provoque des maux d'estomac, des maux de tête, des ulcères, de l'insomnie, et bien d'autres maladies psychosomatiques.


Les techniques de relaxation comme arme anti-stress.
Pour toutes ces raisons, il est indispensable de gérer le stress de façon à en atténuer, voire supprimer, les effets les plus nocifs. Et pour cela, il serait vraiment dommage, voire irresponsable, de négliger les techniques de relaxation.


Que peut on attendre des techniques de relaxation ?
En les pratiquant, on arrive à maigrir naturellement et facilement, à arrêter de fumer sans la sensation de manque, à avoir un sommeil de qualité, à maîtriser les douleurs, à retrouver la confiance en soi, à développer une santé solide, à diminuer notre stress, etc …Cette liste, non exhaustive, montre bien que les techniques de relaxation sont idéales pour annihiler les effets du stress, en agissant soit directement sur lui, soit indirectement sur des troubles eux-mêmes sources de stress.


Voyons plus en détails les techniques de relaxation.
Elles sont au carrefour de plusieurs domaines tels que les psychothérapies, la médecine psychosomatique et le développement personnel. Elles concernent les personnes ayant besoin de se sentir mieux dans leur peau, et/ou de mieux gérer leurs émotions, leurs tensions, aussi bien au niveau physique que psychologique. Des corrélations importantes ayant été démontrées scientifiquement entre l'état de santé physique et émotionnel et le stress, on voit tout de suite pourquoi les techniques de relaxation sont essentielles pour se prémunir contre les effets nocifs du stress. Les techniques de relaxation sont indiquées pour : éviter la dépression, gérer l'anxiété, maîtriser la douleur chronique, retrouver un bien être général, lutter contre l'insomnie, soigner les maux de tête, traiter l'hypertension artérielle, les maladies cardio-vasculaires, la spasmophilie, renforcer le système immunitaire.Les techniques de relaxation sont en revanche nombreuses et variées. En font partie l'auto-hypnose, le biofeedback, la méditation, la réflexologie, la sophrologie, le training autogène, le yoga, pour ne citer que les principales.


Parmi toutes ces techniques de relaxation, par où commencer ?
Devant cette diversité, on se sent désarmé car on ne sait vraiment pas laquelle est la mieux adaptée à son propre cas, la plupart d'entre nous n'étant pas particulièrement renseignés sur les techniques de relaxation. Et bien la bonne nouvelle est que l'une d'entre elles, l'auto-hypnose, ou hypnose ericksonienne, peut être pratiquée par soi-même, sans l'assistance d'un thérapeute. En effet, Milton Erickson, un psychiatre américain, a découvert que l'hypnose permettait d'atteindre le subconscient d'un individu pour agir sur d'éventuels blocages, mais aussi que tout un chacun pouvait s'hypnotiser lui-même. Cela signifie que toute personne peut s'auto-hypnotiser, et par là traiter ses problèmes ( perdre ou prendre du poids à volonté, dominer son stress, régler définitivement un bégaiement ou des tocs, etc … ). Adieu médecins et médicaments. L'auto-hypnose, ou hypnose ericksonienne, est de loin la technique de relaxation la plus accessible à tous puisqu'on se l'applique soi-même.


Dites adieu à tous vos problèmes : le stress et les autres.
Amie lectrice, ami lecteur, pour bénéficier vous aussi de cette technique de relaxation, il ne vous manque que la méthode pratique. Cliquez  I C I  pour y accéder et, c'est sûr, vous allez par vous mêmes traiter tous vos maux et … oublier le stress. Votre futur sera fait de confiance en soi, de forme physique resplendissante, sans les maladies dûes au stress et aux rythmes de nos sociétés modernes.

 

Photo : Andy Newson ( freedigitalphotos.net ).
 

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